こんにちは、トラストワンの青木です。
皆さんは、「背骨コンディショニング」というセルフケアをご存知でしょうか。
私は、日頃から自律神経失調症による不調を感じていて、自分に合った改善法がないか、日々アンテナを張り巡らしています。
そんな中、ある日YouTubeで野球のダルビッシュさんが、「背骨コンディショニング」という体操で自分の長年の不調が治ったと、今不調を感じている方は試してみてもいいんじゃないでしょうか、とおっしゃっているのを見ました。
それを聞いて興味を持ち、早速、どこか近くでやっているトレーナーの方はいないか調べてみました。
有難いことに、歩いて20分ほどの区のスポーツセンターでグループレッスンをしていることを知り、早速、体験に行ってみました。
最初はただの体操なのかと思っていましたが、参加してみるとストレッチやトレーニングバンドを使っての筋トレもあったりと様々な動きがあり、気づけばあっという間に1時間半のレッスン時間が過ぎていました。
終わって感じたのは、
姿勢が良くなったこと、首の回転がスムーズになったこと、いつも肩凝りで固くなっていた肩周りが軽くなったということです。
レッスン後は身体がほぐれますが、これは一時的なものだそうで、自宅でも続けることが重要だそうです。
また、これは好転反応だと思うのですが、自宅に帰ったあとは倦怠感があり、2〜3時間ぐっすりと眠ってしまいました。
次の日からは、いつも通りの生活ができていました。
今回教えていただいたトレーナーの小林さんは、小学生から高校まで野球をずっとされていたそうですが、社会人になり身体のあちこちに痛みや不調を感じることが増えたそうです。
整体や鍼など色々と試していたそうですが改善せず、私と同じダルビッシュさんのYouTubeを見て腰痛改善講座を受けて、「これだ！」と思われたそうです。
その後、体操などを続けて、自分の痛みや体調不良が改善されたことを実感し、背骨コンディショニングパーソナルトレーナーの資格を取得したとのことでした。
私も3回のグループレッスンに参加した後、腰痛改善講座という座学も含まれた講座に参加してみました。
私を含めて4人の方が参加されていて、皆さんそれぞれ色々な場所に痛みを抱えていらっしゃいました。
3回のグループレッスンと腰痛改善講座に参加したことで、だいぶ背骨コンディショニングの理論が理解できてきました。
首や肩、関節を緩める体操も筋トレも慣れれば、自宅でも続けられそうだなと感じました。
とはいえ、自宅で行なう習慣が身についていないことで、今はまだその場だけの効果にとどまっていて、継続的な効果の実感は感じられていません(汗)
もう少しグループレッスンを続けてみて、自宅でも継続できるように頑張りたいと思います。
興味のある方は、ぜひこちらのホームページをご覧ください。
【背骨コンディショニングHP】