トラストワンの青木です。

今まで、題名に興味を持ち健康系の本を沢山買っては、
「うーーん！難しい。誰にでも当てはまることではないんじゃないかな。。」
と、途中で飛ばし飛ばし読んで、最後まで読みきることがありませんでした。

今回ご紹介するこちらの本は、一気に読み進められたし、これほど身に染みた本はありませんでした。

「総合診療科の僕が患者さんから教わった70歳からの老いない生き方」
作：舛森　悠（Dr.マンデリン）
発行：株式会社KADOKAWA

こちらの本では、

・今日からできる健康習慣
・老いない食材や食べ方
・健康に生きるための社会とのつながり
・医師／薬／病院とのちょうど良い距離感

などについて書かれています。

実は発売当初は予約はしていたものの、そんなに大きな期待があったわけではありませんでした。

しかし読み進めていくうちに、高齢者の方が病気を持ちながらも一生懸命に生きる姿が垣間見れて、また、著者のマンデリン先生の患者さんに対してしっかり話を聞いて寄り添う姿勢が素晴らしく、そんな関係が羨ましくもなりました。

高齢者の方のリアルな声を一つ一つ拾い上げて、医療の知識だけではなく、生きる知恵を絞り出し日々葛藤されている先生の姿にも感動しました。

生きていて良いんだ。みんな頑張っているんだ！
歳を重ねることが怖くなくなる一冊になると思います。

セカンドライフ世代の方が手に取られるのはもちろんのこと、ご両親へのプレゼントにも最適だと思います。

皆さんもぜひ一度お手に取って読んでみてくださいね。

＜ こちらの書籍を１０名様にプレゼントいたします！ ＞

下記プレゼントページよりご応募ください！【 締切：2024年1月31日(水) 】

プレゼント応募ページ

• ※当選者の発表は発送をもって代えさせていただきます。
• ※アクセス集中により閲覧ができなかった場合は、お手数ですが時間を空けてからご応募ください。

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トラストワン青木です。

皆さんは、病院と聞くと、病気の診察や健康診断、入院されている方のお見舞いなどで行く所という認識の方が多いのではないでしょうか。

私が時々お世話になっている総合病院では、「医学健康講座」という催しが定期的に無料で開催しています。

以前から興味があった内容だったこともあり、今回「ドキドキする人もしない人も気にしてください不整脈」という講座を受ける為に出かけてみました。

講座の前にプラネタリウムが上映される予定でしたが、初めてだったため会場を探していたら開催時間が過ぎてしまい、入ることができませんでした。

2回目が13:00からと言うことで、一旦、病院から出て、近くのベーカリーカフェに行くことにしました。

小田急電鉄「新百合ヶ丘」駅から歩いて8分程度にある「カンガルー」（カフェはカンガルー・ルーカフェ）というお店です。
パン屋さんが土日、カフェは金土と週３日しか営業をしていないお店です。

今日は金曜日だったので、パン屋さんは閉まっていました。
大きなテーブル一つと、2人掛けのテーブルが二つ、カウンターが左右にある小さなカフェです。

いくつかのメニューの中から、サンドプレートを注文してみました。
ポテトサラダのサンドイッチとオイルサーデンと野菜を挟んだフランスパンのような硬めのパンとサラダ、紅茶もポット付きで、大満足でした！

ランチを終え、本題の「医学健康講座」に戻ります。

こちらの総合病院では、入院している方やそのご家族、地域の方のためにイベントを企画されているそうで、最初にがん患者サポートチームによるハンドベルの演奏がありました。

忙しい業務の合間に、練習されていたのだとか。頭が下がります。
クリスマスの曲が会場に響き渡り、感謝の気持ちとともに幸せな気持ちになりました。

その後、プラネタリウムの上映会。
クリエイターの方の心地良い説明に合わせて、頭上いっぱいに広がる約1000万個の美しい星空が目まぐるしく変化し、とても感動しました。

そして最後に、循環器内科の医師の方の「医学健康講座」。

「ドキドキする人もしない人も気にしてください不整脈」という面白い題名の講座です。
誰でも実感しなくても不整脈は起こっているようで、心配な不整脈の原因、治療の仕方や手術の方法など、とても興味深いお話を聞かせてもらいました。

後日、「漢方のはなし〜漢方で元気になる〜」という講座も受けました。
以前漢方の勉強をしていたので、ほぼ知っている内容でしたが、いくつかの漢方薬が何に効くのかなどを知ることができて、とても勉強になりました。

講義を受けた後は、病院内にあるカフェレストランで食事をしました！
いつも診察の後はすぐ帰っていて利用をしたことがありませんでしたが、とても綺麗でゆっくり過ごすことができ、大変満足でした！

病院は病気を治すだけの場所ではなく、予防に関する情報提供、病気の方やご家族の方に癒しを与えられるよう努力をされているんだと知り、改めて感謝の気持ちで一杯になりました。

毎日寒い日が続く年の瀬ですが、皆様も体調に気を付けて過ごされてくださいね。

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こんにちは、トラストワンの青木です。

皆さんは、「背骨コンディショニング」というセルフケアをご存知でしょうか。

私は、日頃から自律神経失調症による不調を感じていて、自分に合った改善法がないか、日々アンテナを張り巡らしています。

そんな中、ある日YouTubeで野球のダルビッシュさんが、「背骨コンディショニング」という体操で自分の長年の不調が治ったと、今不調を感じている方は試してみてもいいんじゃないでしょうか、とおっしゃっているのを見ました。

それを聞いて興味を持ち、早速、どこか近くでやっているトレーナーの方はいないか調べてみました。
有難いことに、歩いて20分ほどの区のスポーツセンターでグループレッスンをしていることを知り、早速、体験に行ってみました。

最初はただの体操なのかと思っていましたが、参加してみるとストレッチやトレーニングバンドを使っての筋トレもあったりと様々な動きがあり、気づけばあっという間に1時間半のレッスン時間が過ぎていました。

終わって感じたのは、
姿勢が良くなったこと、首の回転がスムーズになったこと、いつも肩凝りで固くなっていた肩周りが軽くなったということです。

レッスン後は身体がほぐれますが、これは一時的なものだそうで、自宅でも続けることが重要だそうです。

また、これは好転反応だと思うのですが、自宅に帰ったあとは倦怠感があり、2〜3時間ぐっすりと眠ってしまいました。
次の日からは、いつも通りの生活ができていました。

今回教えていただいたトレーナーの小林さんは、小学生から高校まで野球をずっとされていたそうですが、社会人になり身体のあちこちに痛みや不調を感じることが増えたそうです。

整体や鍼など色々と試していたそうですが改善せず、私と同じダルビッシュさんのYouTubeを見て腰痛改善講座を受けて、「これだ！」と思われたそうです。

その後、体操などを続けて、自分の痛みや体調不良が改善されたことを実感し、背骨コンディショニングパーソナルトレーナーの資格を取得したとのことでした。

私も3回のグループレッスンに参加した後、腰痛改善講座という座学も含まれた講座に参加してみました。
私を含めて4人の方が参加されていて、皆さんそれぞれ色々な場所に痛みを抱えていらっしゃいました。

3回のグループレッスンと腰痛改善講座に参加したことで、だいぶ背骨コンディショニングの理論が理解できてきました。
首や肩、関節を緩める体操も筋トレも慣れれば、自宅でも続けられそうだなと感じました。

とはいえ、自宅で行なう習慣が身についていないことで、今はまだその場だけの効果にとどまっていて、継続的な効果の実感は感じられていません(汗)
もう少しグループレッスンを続けてみて、自宅でも継続できるように頑張りたいと思います。

興味のある方は、ぜひこちらのホームページをご覧ください。
【背骨コンディショニングHP】

【トレーナーの小林さんのプロフィール】

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トラストワン青木です！

実は私は以前から漢方に興味があり、「薬日本堂漢方スクール」というスクールで勉強をしていたのですが、
今回はスクールの親会社である薬日本堂株式会社が運営する【薬膳レストラン10ZEN】をご紹介したいと思います。

「10ZEN(ジュウゼン)」は、表参道駅B1出口から徒歩2分、青山5丁目交差点にある『NIHONDO』『漢方』の大きな文字が目を引くビルの地下1Fにあります。

ランチは11：00から17：00までなので、遅いお昼でも大丈夫！

薬膳スープ鍋、薬膳スープ麺、薬膳スープ粥、薬膳サラダセットの４種類と、
前日までの予約が必要ですが、２人分～注文ができる薬膳鍋セットもあります。

サラダバーやスイーツもあり、飲み放題の漢茶などと一緒にいただけます。

初めてランチに行った時は、私がグルテンフリー生活をしていることもあり、薬膳スープ粥をいただきました。

ところが注文した後に、薬膳スープ麺が小麦ではなく玄米から作られた麺を使っていることを知り、どうしても食べてみたくなり、2回目は薬膳スープ麺の白（塩味）を注文してみました。

1回目のランチでいただいた薬膳スープ粥は、季節限定のものもあり、どれも美味しそうで迷いました！

たくさんある中から海鮮粥を選んで注文してみました。

スープにはなつめ、蓮の実、ハトムギ、生姜、金針菜などの和漢素材を使っていて、気血を補い、水を巡らす効果があるそうです。
味は薄味で、エビも大きくてぷりぷりで思ったより、食べ応えがありました。

2回目に訪れた際にいただいた薬膳スープ麺。

米粉で作っているとは全くわからないほど、コシがあるストレート麺です。
塩味のスープは体に良いエキスたっぷりの濃厚な味わいで、チャーシューも大きくて柔らかく、とっても美味しかったです。

ナッツや海藻、豆、クコの実、ハトムギ、菊花など見るからに健康に良さそうな素材のサラダバーも一緒にいただきました。

お腹が一杯だったのですが、デザートは別腹！

当帰葉のクリームブリュレもいただきました。
不思議な緑色のプリンという感じですが、当帰には血の流れを良くする効能があるようなので、冷え性の私にはもってこいだったかもしれません。

いつも朝は、身体がだるくなかなか起きれなかったのですが、
薬膳ランチを食べた次の日は、いつも起きる時間より早く目覚め、パッと起きることができました。

薬膳鍋も体調に合わせて選べることができるのが面白いですよね。
3度目は、友達や家族と行ってみようと思います。

【10ZEN ホームページ】

【おまけ】

10ZENを出て青山通りの信号を渡り、渋谷方面に少し歩いたところに、とてもいい雰囲気のカフェが目に入りました。

初めてのお店でしたが好奇心がそそられ、階段を登ってみました。

2階に上がってみると【珈琲　三十間】というお店だということがわかりました。

あまり珈琲に詳しくないので、チョコレートのような甘味。。と説明書きがあった、モンテボニートという珈琲を注文してみました。

ポットに入った珈琲と、泡立てられたミルク、珈琲豆の説明書きが添えられていて、とっても居心地の良いカフェでした。

先ほどの10ZENからすぐの場所にありますので、薬膳ランチ後にぜひ行かれてみてください。

【珈琲 三十間 ホームページ】

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こんにちは。トラストワンの青木です。

ドローイング刺繍作家のF.sachiさんの作品展を見に、町田の市立中央図書館に行ってきました。

町田市立中央図書館は、JR横浜線の町田駅から徒歩3〜4分のところにあります。

小田急線の町田駅で電車を降り、周りを見ながら歩いていきましたが、
初めてということもあってか、ひたすら一直線でわかりやすい道だったのに15分近くもかかってしまいました。

中に入り、エスカレーターの側面に飾られた何点かの作品を眺めながら、
お目当ての展示会が開催されている4階にたどり着きました。

到着してまず出迎えてくれたのは、
AからZまで並んだアルファベットに、ちょっと小生意気な愛嬌をもったハシビロコウという鳥が絡んだデザインの素敵な刺繍作品。

26種類のアルファベットそれぞれにうまくマッチしたハシビロコウの顔が可愛らしく、
この作品は私のお気に入りの一つになりました！

こちらの作品以外にも、50点以上もの作品が展示されており、
その美しさに一気に目が釘付けになり見入ってしまいました。

刺繍なのでミシンで縫っていることはわかるけれど、一体どうやって作ってるんだろう？

全く芸術には縁のない私にとっては、
手で絵を描くこと自体も凄い！リスペクト！なのに、

ミシンで繊細な線を描けること、そして作品によって糸の色を変えていることにも感心しきりでした。

5階に上がると、そんな疑問に答えてくれる
「作品ができるまでの制作の様子を紹介するコーナー」と、
高さ2m30cmもある、圧倒されるほど大きな作品が展示されていました。

以前、F.sachiさんのInstagram等で作品の写真を見たことはあったのですが、
実物を見ると、動物たちの目が優しくて、
女の子と動物たちが家族かのように見え、
ほのぼのとした温かい気持ちになりました。

今まで、なかなか展示会などを見に行く機会のない生活を送っていましたが、
今回の体験で作品からもらえるエネルギーや心の中に刻まれる感動と安らぎを感じながら会場を後にしました。

行く時は遠いなと感じていた道が、帰りは何故だか近くに感じたのは、その満足感からだったのでしょうか。

こちらの作品展は既に終了していますが、色々な場所でこのような作品展が催されていると思いますので、

ぜひ皆様もお近くの展示会を調べて足を運んでみてはいかがでしょうか。

また、今回訪れたF.sachiさんの作品はこちらからご覧いただけます。
ぜひ皆さんもご覧になってみてください。

【ドローイング刺繍作家F.sachiさん】

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こんにちは。トラストワン青木です。

私は、カフェや喫茶店で一人で、時には家族や友達と珈琲を飲むのが大好きです。
自宅で珈琲を入れて飲んでもいいのに、わざわざカフェに行きます。

それは何故なのかと考えた時に、その空間が好きだからだと気づきました。

小さな喫茶店でお客さんが私だけ、と言うのもいいのですが、沢山のお客さんがいて、その中にいるのが好きです。
何故か落ち着くのです。そして何より気分転換になるからです。

今回は、本屋さんとカフェが同時に味わえる一人行動が好きな私にぴったりの蔦屋書店のご紹介です。

二子玉川にある【蔦屋家電】に行ってきました！

蔦屋家電は、本とカフェが融合した本屋さんに加えて家電まであって、
一日中いても時間が足りないくらい見どころ満載ですし、時間があっという間に流れてしまいます。

1階のスターバックスやファミマでお気に入りの飲み物を片手に、
気になった本の試し読みもいいのですが、
今回は、2階にあるシェアラウンジというものを利用してみました。

平日でありながら人でごった返していた1階とは違って、
2階のシェアラウンジは、仕事モードが漂う静かな雰囲気で、
自分専用の空間が確保でき、しかもフリードリンクとナッツやチョコなどのスナックが食べ放題というおまけ付き。

延長もできそうだったので、カウンターの受付で30分のプランを選び、伝票とネックストラップをもらって席につきました。

目の前の大型のオブジェとエスカレーターの流れを見ながら、
友達とグループLINEをしていたら、あっという間に時間が過ぎていきました。

帰りに気づいたのですが、自由に席を選んでいいと思い、空いていた『1名席』に座っていましたが、
伝票には『2名席』と書いてあり、予約をしていた別の方の席を乗っ取っていたようです。

カフェのように1人なのに2人席を使うのは悪い。。
なんて思ってしまいましたが、1人席が人気のようです。

次回は事前にアプリで予約をして、時間を気にせず、本を読んだり、のんびり自分の時間を満喫してみたいと思います。

皆様も、読書や興味のあるものの調べ物、勉強の時間に、このシェアラウンジを使ってみてはいかがでしょうか。

ゆったりとした贅沢な時間が流れ、気分転換と明日への活力に繋がるような気がします。

蔦屋家電ホームページ

実は、二子玉川の蔦屋家電に行く前に、実家の大阪に帰った時に枚方の蔦屋書店にも行っていました。

枚方の店舗は、1983年にオープンした蔦屋発祥の地だそうです。

4階と5階が吹き抜けになった巨大な壁面の本棚が有名で、
ネットで見てどうしても実物が見たくなって出かけましたが、なかなかの圧巻でした！

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こんにちは。
トラストワン青木です。

昨年、60歳以上の方に元気でワクワクした生活の後押しをしたいという思いから、
「aim あえて大きな手帳-from age 60- 」を作成いたしました。

今年はその思いを多くの方に伝えることをライフワークにしたいと思い、
おすすめの場所や、ワクワクする事など紹介していきたいと思います。

まず、今年私が「健康ワクワク生活」のために、手始めに買った本のご紹介です！

「東京の森のカフェ」
「漢字と計算　脳活ドリル」
「和食屋がこっそり教える　ずるいほどに旨い　鶏むねおかず」

この3冊です！

「東京の森のカフェ」

カフェでの珈琲タイムが至福の時の私としては「東京の森のカフェ」を手に取りページをめくった瞬間、ワクワク度マックスになりました！
まだ、コロナの影響もあり、旅行も以前のようには簡単に計画もできず、お洒落なカフェを目指して遠出をしてみるのもいいかな〜と心が弾みました！

「漢字と計算　脳活ドリル」

最近、テレビを見ていて、芸能人の方の名前がスッと出なくなり、私の場合、何故か下の名前が先に出ます。

その後、一生懸命あかさたな。。とイメージするひらがなを思い出します。
例えば、石原さとみさん。まず「〜さとみ」と下の名前が出たあと、あかさたな。。どの行のイメージかを考えて、消去法を使います！
か行じゃないな。。さ行じゃないな。。など。
そこで、あ、い、う、え、お、、と頭で唱えると「いしはら。。」と出てくるのです。特殊ですよね。

最近は、元都知事（石原慎太郎）と同じだったと覚えるようにして、元都知事の。。えーーっと、となり、課題が二つになってしまう始末です！（笑）
長くなりましたが、頑張って脳を鍛えなきゃと「漢字と計算　脳活ドリル」を購入してみました。

「和食屋がこっそり教える　ずるいほどに旨い　鶏むねおかず」

やはり足腰を鍛えるためには筋トレ！と思い、色々なことを試してはいるのですが、なかなか長続きしません。
ある動画で、筋トレをしなくてもタンパク質を摂るだけでも筋肉が増える！という私にはもってこいの情報を入手し、胸肉を食べよう！
と思いましたが、美味しい胸肉の料理方法が分からず、「ずるいほどに旨い」という言葉につられて購入しました！

ということで、本は他にも色々購入したのですが、買って安心してしまうタイプで、今年は時間もできたことなので、じっくり活用していきたいと思います。

今後、また、この本を活用できた体験をご紹介していきたいと思います。

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